- گام های مهم مدیریت صحیح و مدیریت توجه :
- چگونه محیط اطراف خود را کنترل کنیم؟
- فناوری را چگونه کنترل کنیم؟
- چگونه رفتار و افکار خود را کنترل کنیم؟
گام های مهم مدیریت صحیح و مدیریت توجه :
توجه و تمرکز شما مشابه سوخت روزانه‌ی شما عمل خواهد کرد و میزانی محدود دارد و پس از اتمام آن کارآمدی شما به حداقل میزان خود خواهد رسید و نیاز شدید به استراحت و ذخیره‌ی مجدد آن دارید. از سوی دیگر ظرفیت و گنجایش «تمرکز و توجه» روزانه‌ی شما نیز آستانه‌ی مشخصی دارد. نکته‌ی سوم که آن نیز اهمیت دارد، در میزان «توجهی» است که در جریان یک فرآیند و به جهت اجرای بهینه ی آن مصرف می‌گردد. هر چه مهارت و خبرگی شما در انجام سوژه‌ی مورد نظر افزایش یابد، میزان مصرف توجه شما در انجام آن کاهش پیدا خواهد کرد. این میزان در حالت «غرقگی» به حداقل میزان مصرف خود خواهد رسید.
بنابراین باید در سه راستای مهم به جهت مدیریت صحیح «توجه» گام برداشت:
• افزایش ظرفیت و آستانه‌ی روزانه‌ی توجه که با روش‌هایی خاص قابل توسعه است.
• کاهش میزان مصرف توجه در اجرای بهینه‌ی فعالیت‌های روزانه.
• مدیریت توزیع مناسب توجه و درگیری بهینه‌ی مغز بر روی فعالیت‌های روزانه.
خانم مورا توماس در مورد اهمیت «مدیریت توجه» ایده‌های جالبی را در کتاب خود مطرح کرده و معتقد است سه گام برای مدیریت توجه باید در پیش گرفته شود
• کنترل پارامترهای بیرونی و محیط اطراف
• کنترل فناوری
• کنترل رفتار و افکار داخلی
چگونه محیط اطراف خود را کنترل کنیم؟
باید در محیطی که در آن زندگی یا کار می‌کنیم، راحت و آسوده باشیم. در این صورت تمرکز بیشتری روی کارها خواهیم داشت. مثلاً با بستن درب اتاق کار و پیدا کردن مکانی ساکت و آرام، می‌توان تمرکز بالاتری را تجربه کرد.
فناوری را چگونه کنترل کنیم؟
گاهی اوقات لازم است برای بالابردن تمرکز، گوشی موبایل‌تان را سایلنت کنید؛ یا برخی اپلیکیشن‌هایی که باعث حواس پرتی‌تان می‌شوند را غیرفعال کنید. انجام این کار در ساعات مشخصی از روز باعث می‌شود به تدریج نگذارید فناوری‌های جدید به عاملی برای حواس‌پرتی و عدم تمرکز تبدیل شوند.
چگونه رفتار و افکار خود را کنترل کنیم؟
کنترل افکار و رفتار احتمالاً سخت‌ترین بخش موضوع است. نظم‌بخشیدن به افکار، سخت‌تر از منظم‌کردن محیط پیرامونی است و برای نظم‌بخشی به افکار خود باید تمرین مداوم کرد. همان‌طور که عضلات ما به تمرین ورزشی نیاز دارند تا قوی شوند، افکار ما نیز با تمرین مداوم منظم خواهد شد.
رعایت تعادل در زندگی روزمره بسیار اهمیت دارد. وقتی در همه کارها تعادل وجود داشته باشد، از میزان حواس‌پرتی کم می‌شود. برای هر کاری باید محدودیت‌ها و مرزهایی را تعیین کنیم. رعایت تعادل حتی در حوزه‌های فردی، روابط خانوادگی، سرگرمی و … نیز مهم است.
برای آشنائی با راهکارهای مختلف بهبود «مدیریت توجه» مقاله‌ی جالبی تهیه کرده‌ام که به پیوست آورده خواهد شد ضمن اینکه اصل کتاب خانم توماس نیز تهیه شده است.
اما مدیریت توجه و تمرکز در شطرنج حرفه‌ای نقش بسیار مهمی دارد که در این مقوله مطالب بسیار جالبی تهیه کرده‌ام که در پیام‌های آتی به آنها اشاره خواهم کرد. تلاشم بر این بود ابتدا با مقوله‌ی «مدیریت توجه» در فعالیت‌های روزمره‌ی زندگی آشنا شوید و پس از کمی توجه و تسلط بر آن به موضوع «توجه و تمرکز و نقش آن در شطرنج» اشاره کنم.
نویسنده: محمّد خیرخواه
تاریخ: ۸ خرداد ۱۴۰۰
منبع: کانال منابع آموزشی شطرنج
.