برنامه تمرینی شطرنج خود را با این سیستم به اشتراک گذاشته شده توسط GM Gabuzyan بهینه کنید. اشتباهات رایج و نحوه اجتناب از آنها را بشناسید.
چند وقت پیش پیامی از یکی از دوستان قدیمی ام دریافت کردم.
این دوست، که یک شطرنج‌باز با رتبه بالا است، به‌ویژه به دلیل تلاش و نظمی که در تمرینات شطرنج خود می‌کشد، شهرت دارد.
در این پیام آمده بود: “برادر، من هر روز حدود 6 تا 7 ساعت برای شطرنج خود وقت می گذارم، اما آنقدر که فکر می کنم باید پیشرفت نمی کنم، آیا می توانم در مورد آنچه باید انجام دهم از شما راهنمایی بگیرم؟”
عجیب به نظر می رسد، درست است؟ آیا کسی که ساعت های زیادی را صرف شطرنج خود می کند، نباید رشد بسیار سریعی را تجربه کند؟
از آنجایی که متوجه شدم بسیاری از بازیکنان همین مشکل را دارند، تصمیم گرفتم این داستان را بگویم و نظرم را در مورد آنچه که اشتباه انجام میشود به اشتراک بگذارم…
گفتگوی ما
ابتدا می‌خواستم مشکل را تشخیص دهم، بنابراین از او خواستم جزئیات برنامه تمرینی خود را در اختیارم بگذارد. به من گفته شد که او بیشتر روزها حدود 3-4 ساعت را برای گشایش، حدود 2 ساعت را برای بازی های میانی و بقیه را صرف تاکتیک ها و بازی های پایانی می کند. این منطقی به نظر می رسید.
بنابراین من در مورد رشته او برای تمرین پرسیدم و پاسخ یک بار دیگر منطقی به نظر می رسید. 6 روز در هفته، با یک روز استراحت به علاوه، او این برنامه را برای مدت طولانی حفظ کرده بود.
سپس پرسیدم: “کیفیت آموزش شما چیست؟” و من احساس کردم که او با این سوال کمی گیج شده است.
پاسخ او این بود: “فکر می کنم خوب است.”
هوم… متوجه شدم که به کشف این موضوع نزدیک بودیم. و بعد از کمی بحث و گفتگو، بالاخره متوجه مشکل شدیم.
یک اشتباه بسیار رایج
دوست من بیش از حد روی کمیت تمریناتش (یعنی چند ساعت روی شطرنج کار کرده) به جای کیفیت تمرینش تمرکز کرده بود!
از او دو سوال پرسیدم:
- وقتی برای یک بازی مسابقات آماده می‌شوید ، تمرکز دارید؟
او به من گفت: “بله! من همه چیزهای دنیا را فراموش می کنم و فقط به بازی خودم فکر می کنم!”
- آیا وقتی تمرین می کنید همه چیزهای دیگر دنیا را فراموش می کنید؟
او لبخندی زد و احتمالاً متوجه شد که چه مشکلی دارد.
سطح تمرکز بسیاری از بازیکنان هنگام تمرین در مقایسه با زمانی که بازی می کنند بسیار کمتر است. اگر با سطح عملکرد پایین‌تری تمرین می‌کنید، چرا باید انتظار داشته باشید که در زمان رقابت با سطح بالاتری کار کنید؟ ?
نقل قول سان تزو
اگر یک ورزشکار در حین تمرین با سرعت نیمه تمام بدود، آیا واقعاً می تواند انتظار داشته باشد که در طول یک مسابقه دو برابر سریعتر بدود؟ آیا انتظار موفقیت زیاد از فوتبالیستی که هرگز در طول تمرین نمی دود، منطقی است؟
شطرنج یک بازی ذهنی است و مغز ما ماهیچه ای است که از آن استفاده می کنیم. بنابراین وقتی تمرین می کنیم، باید تمرکز کامل داشته باشیم تا بتوانیم حداکثر قدرت خود را در طول بازی هایمان آزاد کنیم!
آسان به نظر می رسد؟ اصلا!
اگر در طول بازی برای تمرکز کردن مشکل دارید، ممکن است خواندن مقاله GM Hovhannisyan با 7 نکته مفید باشد.
اما در حال حاضر، اجازه دهید به قسمت بعدی برویم که در آن نظر خود را در مورد چگونگی بهبود تمرکز و افزایش کیفیت تمرین به اشتراک می‌گذارم.
تمرکز
معمولاً با بالا رفتن سن، مسئولیت ها و چیزهایی که باید در مورد آنها نگران باشیم بیشتر می کنیم. این موضوعی است که به ما اجازه نمی دهد تا به طور کامل تمرکز کنیم و توانایی های خود را در شطرنج به کار ببریم.
عوامل حواس پرتی می توانند عبارتند از: زنگ تلفن، پخش یک ویدیو با صدای بلند، برنامه های عصرانه با دوستان، یک پروژه کاری و غیره.
اگر 4 ساعت را با افکار مختلف در ذهن خود بگذرانید، این تمرکز برای عملکرد خوب کافی نخواهد بود.
من ترجیح می دهم فقط دو ساعت تمرین کنم، اما با حداکثر تمرکز و تمرکز. با این حال، این هدف آسانی نیست و به تلاش زیادی نیاز دارد.
اول از همه، شما باید شرایطی را ایجاد کنید که هیچ چیز دیگری شما را آزار ندهد!
نقل قول استیو جابز در مورد تمرکز
اینجوری فکر کن اگر قرار است این 2 ساعت را صرف شطرنج کنید، چه ارزشی دارد که به چیز دیگری فکر کنید؟ شما 2 ساعت شطرنج بازی می کنید! پس لطفا آنقدر مهربان باشید که سعی کنید همه چیزهای دیگر را فراموش کنید.
من فکر می کنم این آنقدر مهم است که یک بار دیگر خودم را تکرار می کنم. موارد زیر را به عنوان سرفصل کل مقاله در نظر بگیرید:
در طول زمان تمرین روی شطرنج خود تمرکز کنید، نیازی به فکر کردن به چیز دیگری نیست!
✔️ تلفن خود را خاموش کنید، و تصمیم بگیرید که چه کاری قرار است انجام دهید. قبل از شروع من به برخی از دانش آموزانم توصیه می کنم در مورد آموزش خود فکر کنند.
✔️ جایی دراز بکشید یا بنشینید و روند تمرین را تجسم کنید.
✔️ روی صفحه شطرنج تمرکز کنید و شروع کنید!
حالا بیایید در مورد چگونگی بهبود کیفیت تمرین شطرنج خود صحبت کنیم.
سیستمی برای بهبود کیفیت آموزش شما
اغلب در طول تمرین، افراد نگران اشتباه کردن نیستند، بنابراین حرکات تصادفی، گاهی حدس زدن و گاهی اوقات سرگرمی ارائه می دهند. این منجر به یک عادت بسیار بد می شود. اغلب آنها نمی توانند در طول بازی خود به “حالت بازی” تغییر کنند و در نتیجه تصمیمات احمقانه بگیرند.
اگر در «حالت تمرکز کامل» هستید و در طول تمرین بهترین کار را انجام می دهید، نتیجه کار قوی تر شدن است. در غیر این صورت، اگر فقط جلوی تخته نشسته اید و تمام، هدف از تمرین چیست؟
برای غلبه بر این مسئله، من یک سیستم خنده دار دارم که با دانش آموزانم از آن استفاده می کنم. اگر آنها یک اشتباه احمقانه در طول درس ما مرتکب شوند، جریمه ای مانند 20 اسکات یا یک دقیقه پلانکینگ دریافت می کنند.
علاوه بر این که من از شکنجه آنها لذت می برم، کار می کند؟
هزینه اشتباهات
منطق همه اینها به شرح زیر است.
اگر در طول بازی مسابقات اشتباهی مرتکب شوید، ممکن است برای شما هزینه داشته باشد:
- تمام زمان صرف شده در سفر
- پول (اسکان، غذا و غیره)
- موقعیت مسابقات و امتیازات شما
- از دست دادن جایزه ای که در غیر این صورت می توانستید به طور بالقوه برنده شوید
در این زمینه، اگر متوجه شدید که اشتباهات احمقانه ای مرتکب می شوید، تعیین مجازات برای خود بسیار منطقی است.
بدیهی است که این بدان معنا نیست که شما باید خود را به دلیل امتحان کردن یک ایده جالب تنبیه کنید! نه! آموزش بهترین زمینه برای آزمایش است و اگر می خواهید چند حرکت جالب را بررسی کنید، خوب است. اما باید یک رسانه شاد پیدا کنید.
من نمی توانم به شما بگویم دقیقا چیست، اما شما فقط آن را احساس خواهید کرد. شما متوجه خواهید شد که چه زمانی تلاشی که انجام داده اید کافی بوده است و اشتباهی مرتکب نشده اید زیرا بیش از حد لذت می برید.
برای اشتباهاتی که در طول تمرین مرتکب می شوید چه مجازاتی باید تعیین کنید؟
چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید. توصیه من این است که از پنالتی هایی استفاده کنید که واقعاً شما را مجبور می کند بهترین عملکرد را داشته باشید. برای یک نفر ممکن است نرفتن به مهمانی باشد، برای شخص دیگری ممکن است ورزش کردن باشد.
من شخصاً خودم را از خوردن یک لیوان آبجو محدود می‌کنم (یک کابوس، اینطور نیست؟).
نتیجه
به طور خلاصه، اگر می خواهید ارزشی را که از آموزش خود به دست می آورید به حداکثر برسانید:
- در طول تمرین خود را در “حالت تمرکز کامل” قرار دهید و از حواس پرتی خودداری کنید و همه چیز را فراموش کنید.
- با تمرین خود طوری رفتار کنید که انگار یک بازی رقابتی است. جریمه هایی را تعیین کنید تا به خودتان انگیزه دهید تا با وقتتان مسئولانه رفتار کنید و کاملاً روی بهبود تمرکز کنید.
نقل قول بروس لی در مورد تمرکز
امیدوارم این سیستم به شما کمک کند تا رشد شطرنج خود را تسریع کنید و نتایجی را که از تمرینات به دست می آورید بهبود بخشید!
P.S. اگر یکی از اعضای PRO ما هستید، ممکن است قبلاً یک برنامه آموزشی شخصی ایجاد شده توسط استاد بزرگ ChessMood داشته باشید مطمئن شوید که این توصیه را هنگام کار روی آن دنبال می کنید!
P.P.S. شما می توانید نظرات و تجربیات خود را در مورد آموزش شطرنج خود در انجمن ما به اشتراک بگذارید.