به عنوان یک شطرنج‌باز، هیچ حسی به پای هیجان رقابت در مسابقات شطرنج نمی‌رسد. حتی با ساعت‌ها تمرین روزانه و آنالیز بازی‌ها، می‌دانید که اضطراب و اشتباهات کوچک می‌توانند تلاش‌هایتان را بی‌اثر کنند. پس چگونه می‌توان برای قهرمانی شطرنج به بهترین نحو آماده شد؟
ما در ادامه هفت گام مؤثر را به شما معرفی می‌کنیم:
- ۱. زودتر شروع کنید
- ۲. زمانی را برای تمرین روزانه اختصاص دهید
- ۳. یک برنامه تمرینی منظم ایجاد کرده و به آن پایبند باشید
- ۴. روی رژیم غذایی و تغذیه خود تمرکز کنید
- ۵. یک برنامه ورزشی آماده کنید
- ۶. دوستان و خانواده خود را درگیر کنید
- ۷. از بهترین مربیان کمک بگیرید
۱. زودتر شروع کنید
شرکت در مسابقات کوچک‌تر، همواره از پایه‌های اصلی آمادگی اساتید بزرگ شطرنج قبل از رقابت‌های مهم بوده است. این مسابقات مانند گرم کردن برای رویارویی با چالش‌های بزرگ‌تر عمل می‌کنند و به شما کمک می‌کنند تا در اوج آمادگی خود باشید. برای ورود به ذهنیت رقابتی، زودتر شروع کنید و در مسابقات ثبت‌نام کنید.
وقتی ثبت‌نام شما قطعی شد، می‌دانید که دیگر راه بازگشتی نیست و باید با تمام توان در مسابقه شرکت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا اهداف خود را مشخص کرده و اولویت‌هایتان را هماهنگ کنید!
۲. زمانی را برای تمرین روزانه اختصاص دهید
مهم نیست که مسابقه چقدر بزرگ یا کوچک است و چه جایزه‌ای دارد، هیچ تورنمنتی را دست‌کم نگیرید. باید بدانید که بدون تمرین مستمر، ممکن است تمام مهارت‌هایتان را از دست بدهید. مطمئن شوید که هر روز مقداری زمان را به تقویت مهارت‌های شطرنج خود اختصاص می‌دهید.
پس، برنامه روزانه خود را تنظیم کنید و زمان‌هایی را برای جلسات تمرینی‌تان در نظر بگیرید. می‌توانید با یک حریف تمرینی بازی کنید یا بهتر است با سایر شطرنج‌بازان آکادمی شطرنج خود به رقابت بپردازید!
۳. یک برنامه تمرینی منظم ایجاد کرده و به آن پایبند باشید
یک توصیه تخصصی برای شطرنج‌بازان این است که برای روز مسابقه اصلی، یک شمارش معکوس آماده کنند.
سپس، بر روی یک برنامه تمرینی منظم کار کنید.
هر روز، تمرین شما باید شما را بهتر از دیروز کند. بنابراین اگر در روزهای اول روی گشایش‌ها تمرین می‌کنید، در روزهای بعد روی بازی میانی و آخر بازی کار کنید. آنالیز بازی‌های خود را نزدیک به روز مسابقه آغاز کنید. علاوه بر این، فراموش نکنید که برخی از بازی‌های بازیکنان برجسته و قهرمانان را با استفاده از موتورهای شطرنج تحلیل و تمرین کنید.
۴. روی رژیم غذایی و تغذیه خود تمرکز کنید
باور کنید یا نه، رژیم غذایی و تغذیه شما نقشی اساسی در عملکرد کلی شما در شطرنج دارد. اما درست مانند مهارت‌های شطرنج، نمی‌توانید یک شبه تغذیه خود را بهبود ببخشید. شروع به خوردن غذاهای سالم کنید، از جمله مقدار زیادی سبزیجات و اسیدهای چرب امگا ۳ تا به مغزتان تقویت‌کننده‌های لازم برای تمام تلاش‌های ذهنی که انجام می‌دهید را برسانید.
۵. یک برنامه ورزشی آماده کنید
نه تنها مغز، بلکه بدن شما نیز باید از آمادگی لازم برخوردار باشد. وقتی شطرنج را به صورت جدی دنبال می‌کنید، زمان بی‌تحرکی شما هر روز افزایش می‌یابد. جبران این ساعات طولانی نشستن و عدم تحرک بسیار کمک‌کننده خواهد بود.
فعال ماندن شما را چابک و هوشیار نگه می‌دارد. یک برنامه ورزشی منظم که به برنامه روزانه شما اضافه شده باشد، می‌تواند ساعات طولانی نشستن شما را جبران کند و به افزایش تمرکز شما کمک کند.
۶. دوستان و خانواده خود را درگیر کنید
خانواده و دوستان خود را در جریان تصمیمتان برای شرکت در مسابقات شطرنج قرار دهید. اگر مسیر رشد بازیکنان بزرگ، از جمله جوان‌ترین استاد بزرگ اخیر، آبیمانیو میشرا را دنبال کنید، خواهید دید که شطرنج‌بازان بزرگ ممکن است متولد نشده باشند، اما با تمرین و حمایت ساخته می‌شوند.
بنابراین، اطمینان از اینکه در لحظات مهم بهترین عملکرد خود را ارائه می‌دهید، تا حد زیادی به ساعات تمرینی که داشته‌اید و همچنین به تشویق‌ها و حمایت‌های درونی بستگی دارد!
۷. از بهترین مربیان کمک بگیرید
هیچ تورنمنت بزرگی یا کوچکی را نباید ساده گرفت. بهتر است برای هر مسابقه شطرنج با جدیت آماده شوید، زیرا ممکن است مهم‌ترین رقابت دوران حرفه‌ای شما باشد. اگر در مورد کسب نامی برای خود در جامعه شطرنج جدی هستید، باید از بهترین مربیان این حوزه آموزش ببینید و همواره در حال یادگیری باشید.
انجمن‌های فعال شطرنج، مانند آکادمی شطرنج ChessCity (مثلاً chesscity.ir/academy)، می‌توانند به شما کمک کنند تا فرصت‌هایی برای یادگیری از مربیان فراهم کرده و با برخی از بهترین بازیکنانی که می‌توانند همتایان و رقبای شما در عرصه شطرنج حرفه‌ای باشند، بازی کنید.
برای موفقیت در مسابقات قهرمانی شطرنج، باید بازی‌های خود را به دقت برنامه‌ریزی کنید و همواره در حالت آماده‌سازی بمانید. حتی می‌توانید به شرکت در چالش‌های روزانه، هفتگی و ماهانه که توسط انجمن‌ها یا آکادمی‌های شطرنج برگزار می‌شوند، فکر کنید.
این مسابقات شطرنج که با رویکردی کاملاً حرفه‌ای برگزار می‌شوند، توسط بازیکنان و مربیان متخصص اداره می‌شوند. آنها به شما کمک می‌کنند تا پایه‌ای محکم برای ساختن آینده خود به عنوان یک شطرنج‌باز حرفه‌ای ایجاد کنید.