- پیامی از یک دوست شطرنج‌باز
- گفتگوی ما درباره کیفیت تمرین
- اهمیت تمرکز: نقل قول سان تزو
- تمرکز عمیق: دیدگاه استیو جابز
- هزینه اشتباهات در شطرنج
برنامه تمرینی شطرنج خود را با این سیستم به اشتراک گذاشته شده توسط GM Gabuzyan بهینه کنید. با شناخت اشتباهات رایج، از آن‌ها اجتناب کنید.
چند وقت پیش پیامی از یکی از دوستان قدیمی‌ام دریافت کردم.
این دوست، یک شطرنج‌باز با ریتینگ بالا است و به خاطر تلاش و نظم بی‌نظیرش در تمرینات شطرنج، شهرت دارد.
در این پیام آمده بود: “من هر روز حدود 6 تا 7 ساعت برای شطرنجم وقت می‌گذارم، اما آن‌طور که باید پیشرفت نمی‌کنم، آیا می‌توانی در مورد آنچه باید انجام دهم، راهنمایی‌ام کنی؟”
عجیب به نظر می‌رسد، درست است؟ آیا کسی که ساعت‌های زیادی را صرف شطرنج خود میکند، نباید رشد بسیار سریعی را تجربه کند؟
از آنجایی که متوجه شدم بسیاری از بازیکنان همین مشکل را دارند، تصمیم گرفتم این داستان را به اشتراک بگذارم و نظرم را در مورد آنچه که اشتباه انجام می‌شود، بیان کنم…
گفتگوی ما
ابتدا می‌خواستم مشکل را تشخیص دهم، بنابراین از او خواستم جزئیات برنامه تمرینی خود را در اختیارم بگذارد. او گفت که بیشتر روزها حدود 3-4 ساعت را به گشایش‌ها، حدود 2 ساعت را به بازی‌های میانی و بقیه را به تاکتیک‌ها و بازی‌های پایانی اختصاص می‌دهد. این منطقی به نظر می‌رسید.
بنابراین در مورد نظم و انضباط او برای تمرین پرسیدم و پاسخ یک بار دیگر منطقی به نظر می‌رسید. 6 روز در هفته، با یک روز استراحت، و او این برنامه را برای مدت طولانی حفظ کرده بود.
سپس پرسیدم: “کیفیت آموزش شما چگونه است؟” و احساس کردم که او با این سوال کمی گیج شده است.
پاسخ او این بود: “فکر می‌کنم خوب است.”
هوم… متوجه شدم که به کشف این موضوع نزدیک بودیم. و بعد از کمی بحث و گفتگو، بالاخره مشکل را پیدا کردیم.
یک اشتباه بسیار رایج
دوست من بیش از حد روی کمیت تمریناتش (یعنی چند ساعت روی شطرنج کار کرده) به جای کیفیت تمرینش تمرکز کرده بود!
از او دو سوال پرسیدم:
- وقتی برای یک بازی مسابقه آماده می‌شوید، تمرکز کامل دارید؟
او به من گفت: “بله! من همه چیزهای دنیا را فراموش می‌کنم و فقط به بازی خودم فکر می‌کنم!”
- آیا وقتی تمرین می‌کنید، همه چیزهای دیگر دنیا را فراموش می‌کنید؟
او لبخندی زد و احتمالاً متوجه شد که چه مشکلی دارد.
سطح تمرکز بسیاری از بازیکنان هنگام تمرین در مقایسه با زمانی که بازی می‌کنند، بسیار کمتر است. اگر با سطح عملکرد پایین‌تری تمرین می‌کنید، چرا باید انتظار داشته باشید که در زمان رقابت با سطح بالاتری کار کنید؟
—
اهمیت تمرکز: نقل قول سان تزو
اگر یک ورزشکار در حین تمرین با سرعت نیمه‌جان بدود، آیا واقعاً می‌تواند انتظار داشته باشد که در طول یک مسابقه دو برابر سریع‌تر بدود؟ آیا انتظار موفقیت زیاد از فوتبالیستی که هرگز در طول تمرین نمی‌دود، منطقی است؟
شطرنج یک بازی ذهنی است و مغز ما ماهیچه‌ای است که از آن استفاده می‌کنیم. بنابراین وقتی تمرین می‌کنیم، باید تمرکز کامل داشته باشیم تا بتوانیم حداکثر قدرت خود را در طول بازی‌هایمان آزاد کنیم!
آسان به نظر می‌رسد؟ اصلا!
اگر در طول بازی برای تمرکز کردن مشکل دارید، ممکن است خواندن مقاله GM Hovhannisyan با 7 نکته مفید باشد.
اما در حال حاضر، اجازه دهید به قسمت بعدی برویم که در آن نظر خود را در مورد چگونگی بهبود تمرکز و افزایش کیفیت تمرین به اشتراک می‌گذارم.
—
تمرکز و عوامل حواس‌پرتی
معمولاً با بالا رفتن سن، مسئولیت‌ها و چیزهایی که باید در مورد آن‌ها نگران باشیم بیشتر می‌شوند. این موضوعی است که به ما اجازه نمی‌دهد تا به طور کامل تمرکز کنیم و توانایی‌های خود را در شطرنج به کار ببریم.
عوامل حواس پرتی می‌توانند عبارتند از: زنگ تلفن، پخش یک ویدیو با صدای بلند، برنامه‌های عصرانه با دوستان، یک پروژه کاری و غیره.
اگر 4 ساعت را با افکار مختلف در ذهن خود بگذرانید، این تمرکز برای عملکرد خوب کافی نخواهد بود.
من ترجیح می‌دهم فقط دو ساعت تمرین کنم، اما با حداکثر تمرکز. با این حال، این هدف آسانی نیست و به تلاش زیادی نیاز دارد.
اول از همه، شما باید شرایطی را ایجاد کنید که هیچ چیز دیگری شما را آزار ندهد!
—
تمرکز عمیق: دیدگاه استیو جابز
اینطور فکر کنید: اگر قرار است این 2 ساعت را صرف شطرنج کنید، چه ارزشی دارد که به چیز دیگری فکر کنید؟ شما 2 ساعت شطرنج بازی می‌کنید! پس لطفا آنقدر مهربان باشید که سعی کنید همه چیزهای دیگر را فراموش کنید.
من فکر می‌کنم این آنقدر مهم است که یک بار دیگر خودم را تکرار می‌کنم. موارد زیر را به عنوان سرفصل کل مقاله در نظر بگیرید:
در طول زمان تمرین روی شطرنج خود تمرکز کنید، نیازی به فکر کردن به چیز دیگری نیست!
- تلفن خود را خاموش کنید و تصمیم بگیرید که چه کاری قرار است انجام دهید. قبل از شروع، من به برخی از دانش‌آموزانم توصیه می‌کنم در مورد آموزش خود فکر کنند.
- جایی آرام دراز بکشید یا بنشینید و روند تمرین را تجسم کنید.
- روی صفحه شطرنج تمرکز کنید و شروع کنید!
حالا بیایید در مورد چگونگی بهبود کیفیت تمرین شطرنج خود صحبت کنیم.
—
سیستمی برای بهبود کیفیت آموزش شما
اغلب در طول تمرین، افراد نگران اشتباه کردن نیستند، بنابراین حرکات تصادفی، گاهی حدس زدن و گاهی اوقات سرگرمی ارائه می‌دهند. این منجر به یک عادت بسیار بد می‌شود. اغلب آن‌ها نمی‌توانند در طول بازی خود به “حالت بازی” تغییر کنند و در نتیجه تصمیمات احمقانه بگیرند.
اگر در «حالت تمرکز کامل» هستید و در طول تمرین بهترین کار را انجام می‌دهید، نتیجه کار قوی‌تر شدن است. در غیر این صورت، اگر فقط جلوی تخته نشسته‌اید و تمام، هدف از تمرین چیست؟
برای غلبه بر این مسئله، من یک سیستم جالب دارم که با دانش‌آموزانم از آن استفاده می‌کنم. اگر آن‌ها یک اشتباه ساده در طول درس ما مرتکب شوند، جریمه‌ای مانند 20 اسکات یا یک دقیقه پلانکینگ دریافت می‌کنند.
علاوه بر این که من از شکنجه آن‌ها لذت می‌برم، آیا کار میکند؟
—
هزینه اشتباهات
منطق همه اینها به شرح زیر است.
اگر در طول بازی مسابقات اشتباهی مرتکب شوید، ممکن است برای شما هزینه داشته باشد:
- تمام زمان صرف شده در سفر
- هزینه‌های مالی (اسکان، غذا و غیره)
- جایگاه شما در مسابقات و امتیازاتتان
- از دست دادن جایزه‌ای که در غیر این صورت می‌توانستید به طور بالقوه برنده شوید
در این زمینه، اگر متوجه شدید که اشتباهات ساده‌ای مرتکب می‌شوید، تعیین مجازات برای خود بسیار منطقی است.
بدیهی است که این بدان معنا نیست که شما باید خود را به دلیل امتحان کردن یک ایده جالب تنبیه کنید! نه! آموزش بهترین زمینه برای آزمایش است و اگر می‌خواهید چند حرکت جالب را بررسی کنید، خوب است. اما باید یک حد وسط پیدا کنید.
من نمی‌توانم به شما بگویم دقیقاً چیست، اما شما فقط آن را احساس خواهید کرد. شما متوجه خواهید شد که چه زمانی تلاشی که انجام داده‌اید کافی بوده است و اشتباهی مرتکب نشده‌اید زیرا بیش از حد لذت می‌برید.
برای اشتباهاتی که در طول تمرین مرتکب می‌شوید چه مجازاتی باید تعیین کنید؟
چیزهای زیادی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید. توصیه من این است که از مجازات‌هایی استفاده کنید که واقعاً شما را مجبور میکند بهترین عملکرد را داشته باشید. برای یک نفر ممکن است نرفتن به مهمانی باشد، برای شخص دیگری ممکن است ورزش کردن باشد.
من شخصاً خودم را از خوردن یک لیوان آبجو محدود می‌کنم (کابوس نیست؟).
—
نتیجه‌گیری
به طور خلاصه، اگر می‌خواهید ارزشی را که از آموزش خود به دست می‌آورید به حداکثر برسانید:
- در طول تمرین خود را در “حالت تمرکز کامل” قرار دهید و از حواس‌پرتی اجتناب کنید و همه چیز را فراموش کنید.
- با تمرین خود طوری رفتار کنید که انگار یک بازی رقابتی است. مجازات‌هایی را تعیین کنید تا به خودتان انگیزه دهید تا با وقتتان مسئولانه رفتار کنید و کاملاً روی بهبود تمرکز کنید.
—
نقل قول بروس لی در مورد تمرکز
امیدوارم این سیستم به شما کمک کند تا رشد شطرنج خود را تسریع کنید و نتایجی را که از تمرینات به دست می‌آورید بهبود بخشید!
P.S. اگر یکی از اعضای PRO ما هستید، ممکن است قبلاً یک برنامه آموزشی شخصی ایجاد شده توسط استاد بزرگ ChessMood داشته باشید؛ مطمئن شوید که این توصیه را هنگام کار روی آن دنبال می‌کنید!
P.P.S. شما می‌توانید نظرات و تجربیات خود را در مورد آموزش شطرنج خود در انجمن ما به اشتراک بگذارید.